TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit metabolik yang terjadi ketika kadar gula pada tubuh tinggi, tetapi tidak dapat dipergunakan secara maksimal oleh tubuh.

Diabetes merupakan kondisi yang termasuk ke dalam kategori penyakit kronis berbahaya, terutama jika sudah terjadi komplikasi.

Sebagai informasi, penyakit diabetes terbagi menjadi dua jenis, yaitu diabetes melitus tipe 1 dan diabetes melitus tipe 2.

Diabetes tipe 1 adalah kondisi kronis saat pankreas tidak dapat memproduksi insulin sama sekali. Biasanya diabetes tipe ini disebabkan oleh gangguan autoimun.

Baca juga: 5 Jenis Minuman Ini Bagus Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, Dapat Mengelola Gejala Diabetes

Sedangkan diabetes tipe 2, terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin serta gula menumpuk di dalam darah. Pada kondisi ini, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau justru menolak insulin.

Terdapat sejumlah faktor penyebab diabetes tipe 2, salah satunya gaya hidup pasif alias minim bergerak dan olahraga, pola makan tidak seimbang, obesitas, serta pertambahan usia.

Lantas apa saja yang harus dilakukan oleh penderita diabetes agar tetap sehat?

Melansir Kompas.com, berikut ini rangkuman empat kebiasaan yang dapat diterapkan oleh penderita diabetes agar tetap sehat.

1. Ganti gula dengan pengganti gula nol kalori

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar diabetesi tetap sehat adalah mengonsumsi gula nol kalori.

Pengganti gula yang dapat dikonsumsi adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana.

Pemanis tersebut bebas kalori dan tidak menaikkan kadar gula darah sehingga dapat dikonsumsi untuk mengontrol gula darah.

Pengganti gula berikutnya adalah sukralosa.

Untuk diketahui, sukralosa merupakan gula pengganti tanpa kalori yang dapat menggantikan gula pasir dalam makanan dan minuman diabetesi.

Sukralosa pun cocok digunakan untuk memasak serta tetap memiliki cita rasa manis yang stabil.

Untuk mendapatkan gula nol kalori, konsultasikan dengan dokter Anda, agar Anda mendapatkan gula nol kalori yang tepat.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Turunkan Glukosa Darah dan Melawan Resistensi Insulin

2. Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur juga dapat diterapkan agar diabetesi tetap sehat.

Jenis olahraga yang diterapkan pun dapat disesuaikan dengan preferensi. Salah satunya, berjalan kaki.

Tidak perlu waktu lama, dengan 20-30 menit berjalan kaki setiap hari, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dengan baik.