TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi makanan bergizi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang cukup, dan kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan masalah rambut seperti kerontokan, kekeringan, dan kelemahan.

Selain itu, perawatan rambut yang tepat juga bisa meningkatkan kesehatan rambut lho, sobat sehat.

Rambut rontok atau rusak tentu membuat kita tidak nyaman, bahkan orang di sekeliling kita juga merasakan demikian.

Bagaimana tidak, bayangkan saja apabila rambut rontok di tempat kerja.

Bisa saja hal ini membuat orang disekitar kita merasa jijik hingga tidak nyaman.

Baca juga: Ratusan Produk Pro Israel: Makanan, Minuman, Elektronik, Susu Bayi, Popok, Kosmetik hingga Bumbu

Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut

Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, ada sejumlah makanan yang diyakini bisa meningkatkan kesehatan rambut, antara lain:

• Ikan

Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.

• Kenari

Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.

Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.

Baca juga: Kenapa Merkuri Menjadi Kandungan Kosmetik yang Populer Meski Berbahaya? Begini Alasannya

• Tiram

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi.

Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.

• Ubi Jalar

Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.

Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.

• Bayam

Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin.

Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala.

Baca juga: VIRAL Emak-emak Pakai Banyak Perhiasan dan Ikut Mengantre Bansos Disoraki Warga,Terungkap Faktanya

• Yoghurt

Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut.