Bacalah informasi nutrisi atau hubungi produsen produk jamur yang Anda beli untuk mengonfirmasi keberadaan vitamin D.

Sedangkan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan risiko gangguan tidur yang lebih tinggi, termasuk kualitas tidur yang buruk, durasi tidur yang pendek, dan rasa kantuk di siang hari.

Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan

5. Yogurt

Alfa laktalbumin, protein yang ditemukan dalam whey pada produk susu seperti yogurt, dapat mengurangi rasa kantuk di pagi hari dan meningkatkan kewaspadaan di pagi hari setelah dikonsumsi.

Asupan kalsium yang lebih sedikit, kalsium ditemukan dalam yogurt susu, telah dikaitkan dengan kesulitan tidur yang lebih besar dan tidur yang lebih nyenyak.

6. Tomat

Meskipun kandungan melatoninnya dapat bervariasi berdasarkan musim, tahun, dan spesies, tomat dianggap sebagai pemberi pengaruh positif terhadap kualitas tidur karena kada melatonin alaminya.

Sebuah penelitian selama delapan minggu terhadap wanita pascamenopause yang kurang tidur menemukan, skor total kualitas tidur yang dilaporkan lebih besar pada kelompok yang mengonsumsi 250 gram tomat dua jam sebelum tidur dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi tomat.

Selain itu, sebuah penelitian terpisah yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan, orang yang kurang tidur (kurang dari lima jam per malam) memiliki asupan likopen terendah, senyawa bermanfaat yang ditemukan dalam tomat.

Baca juga: 4 Minuman Diet Terbaik, Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan Seiring Bertambahnya Usia

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)