Sakit Kepala Hilang dengan Melakukan 9 Cara Mudah Ini, Simak Ya

Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Melia Istighfaroh
ilustrasi sakit kepala

TRIBUNHEALTH.COM - Sakit kepala termasuk keluhan yang hampir sering dialami setiap orang. Meksipun sakit kepala tidak bertahan lama, namun kondisi ini membuat aktivitas seseorang tidak nyaman dan merasa terganggu.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Sebenanya terdapat beberapa jenis sakit kepala yang kerap dikeluhkan, seperti migrain, cluster dan sakit kepala tegang (tension type headache).

Penyebab dari sakit kepala ini tentunya juga berbeda-beda. Meskipun begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala,

Melansir Siloam Hospital, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala berikut di antaranya:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tanpa disadari, dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Oleh karena itu disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih kurang lebih 2 liter per hari.

Agar lebih optimal bisa juga dengan mengkonsumsi makanan atau buah yang mengandung air seperti semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.

Baca juga: Dipicu Api Cemburu, Kakek di Blitar Tega Habisi Nyawa Istri Pakai Besi Usai Pergoki Selingkuh

2. Istirahat di Ruangan yang Tenang

Istirahat di ruang yang tenang dengan pencahayaan redup patut dicoba untuk mengatasi sakit kepala. Karena, lampu atau cahaya yang terlalu terang bisa menyebabkan sakit kepala bagi sbeagian orang.

Sementara itu, berada di tempat yang jauh dari keramaian juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala.

3. Perbaiki Pola Tidur

Pastikan jam tidur yang cukup yaitu sekitar 7-9 jam. Kurang tidur seringkali menjadi pemicu sakit kepala.

Tentunya kita bisa mengoptimaklannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.

4. Menggunakan Kompres

Mengompres dahi atau pelipis dengan lap dinfin termasuk salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif. Kompres dingin membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala, sehingga gejala sakit kepala bisa berkurang.

Kita bisa menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih, kemudian kompres bagian kepala selama 10-15 menit.

Baca juga: Cegah Anemia pada Remaja, Ini yang Harus Dilakukan Menurut dr. Irene

Bukan cuma kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai salah satu cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache). Kita bisa menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat dan kemudian kompreskan di bagian leher atau belakang kepala.

5. Konsumsi Minuman Hangat

Konsumsi minuman hangat seperti kopi dan teh juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga bisa memberikan efek positif untuk nyeri kepala.

Halaman
12