Baca tanpa iklan
Namun, kita harus memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk kondisi sakit kepala.
6. Melakukan Peregangan dan Memijat Kepala yang Sakit
Tanpa kita sadari, sakit kepala bisa disebabkan karena ketegangan otot akibat stres.
Maka dari itu bila mengalami sakit kepala sangat disarankan untuk melakukan relaksasi, peregangan atau mediasi untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Ketika otot rileks, biasanya sakit kepala akan mereda.
Kita juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian dahi, pelipis dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda.
Memberikan tekanan lembut pada kepala tak hanya membuat otot leboh rileks tetapi juga bisa meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Resep Mengurangi Risiko Terkena Serangan Jantung Ala dr. Zaidul Akbar
7. Menghirup Uap Aromaterapi
Menghirup uap aromaterapi juga efektif meredakan sakit kepala. Hal ini dikarenakan kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan, sehingga bisa meringankan keluhan sakit kepala.
Beberapa jenis essential oil yang kerap digunakan untuk mengatasi sakit kepala adalah lavender, chamomile dan peppermint.
8. Hindari Tekanan pada Area Kepala
Saat mengalami sakit kepala, sangat disarankan untuk menghindari aksesoris yang menekan kepala terlalu kencang.
Misalnya ikatan rambut, lacamata yang kekecilan dan ikat kepala.
Selain itu hindari juga mengunyah makanan yang terlalu keras, alot dan lengket. Suatu penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa memicu sakit kepala, terutama tipe migrain dan tegang.
9. Konsumsi Obat Nyeri Kepala
Jika beberapa cara mengobati sakit kepala di atas masih belum efektif untuk meredakan gejala yang dikeluhkan, maka bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat--obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.
(TribunHealth.com/PP)