TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih merupakan kebiasaan sehat yang banyak disarankan ahli.

Air putih dinilai dapat memberikan banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan.

Namun, pakar kesehatan menjelaskan waktu minum air bisa berpengaruh.

Ada waktu tertentu yang membuat minum air putih lebih ampuh dalam mendukung penurunan berat badan.

Melansir Express.co.uk, para peneliti di Universitas Birmingham telah menunjukkan bahwa minum 500 ml air setengah jam sebelum makan makanan utama dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Temuan itu didukung oleh dua dokter Inggris yang menjalankan akun TikTok @myherbplus.

Baca juga: Tak Semua Buah Cocok untuk Penurunan Berat Badan, Sederet Buah Ini Bisa Bikin Gagal Kurus

Dalam sebuah video, dokter menjelaskan bahwa trik sederhana tersebut dapat membantu membantu penurunan berat badan.

“Melakukan satu hal sederhana ini tidak hanya akan mengontrol berat badan Anda tetapi juga akan menyebabkan penurunan berat badan. Jadi apa itu?," katanya dalam sebuah video TikTok.

“Minum air sebelum makan."

"Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500ml air sebelum makan tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tetapi juga menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan tidak minum air sama sekali.

“Umumnya, semakin banyak air yang kita minum, semakin sehat kita. Semudah itu.”

Baca juga: Rutinitas Pagi Hari yang Bantu Penurunan Berat Badan, Pastikan Baru Minum Kopi setelah Sarapan

Studi yang dilakukan Universitas Birmingham menemukan bahwa orang yang minum 500ml air 30 menit sebelum makan rata-rata kehilangan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan orang yang tidak.

Selama periode 12 minggu, mereka melaporkan penurunan 4,3 kg dibandingkan dengan rata-rata penurunan 0,8 kg pada orang yang tidak melakukan "pre-loading".

Dr Helen Parretti, Dosen Klinis NIHR di Universitas Birmingham, menjelaskan, “Keindahan dari temuan ini terletak pada kesederhanaannya. Hanya minum air, tiga kali sehari, sebelum makan utama dapat membantu mengurangi berat badan Anda."

“Jika digabungkan dengan instruksi singkat tentang cara meningkatkan jumlah aktivitas fisik dan pola makan yang sehat, hal ini tampaknya membantu orang mencapai penurunan berat badan ekstra – dengan kecepatan sedang dan sehat."

"Ini adalah sesuatu yang tidak membutuhkan banyak usaha untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk," tandasnya.

Berita Lain: 7 Buah Rendah Gula, Cocok untuk Orang yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Buah-buahan merupakan makanan yang berperan penting bagi tubuh.

Selain menyediakan vitamin dan mineral, buah juga bisa membantu penurunan berat badan.

Beberapa buah seperti jeruk, lemon, hingga buah beri diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.