Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.

2. Mengatur atau mengubah posisi tubuh

Ada beberapa faktor yang berasal dari gadget atau komputer dan posisi tubuh Anda yang dapat mengakibatkan masalah penglihatan.

Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

• Posisi duduk

Posisi duduk harus senyaman mungkin untuk mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.

Baca juga: Inilah Tanda-tanda Tubuh Sehat Meski Berat Badan Tidak Turun

• Posisi layar komputer

Saat mengatur layar komputer, sebenarnya direkomendasikan harus 15-20 derajat di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.

• Mengistirahatkan mata

Saat Anda sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat kejauhan.

Istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat.

Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.

• Sering berkedip

Tujuan sering berkedip yaitu untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap sehingga dianjurkan agar mata sering berkedip.

Baca juga: 8 Pilihan Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Rendah Kalori dan Bikin Cepat Kenyang

3. Konsumsi makanan sehat yang bagus untuk kesehatan mata

Memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.

Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata.

• Brokoli

Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.

• Bayam

Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C

• Tomat

kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

Baca juga: Sering Dimasukkan dalam Menu Diet, Inilah Manfaat Ubi Jalar dalam Menurunkan Berat Badan

• Alpukat

Mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata

• Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

• Mangga

Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.

Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)