Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat ini ponsel atau smartphone lebih dari sekadar alat komunikasi.
Dengan smartphone, seseorang bisa menikmati hiburan lewat berbagai cara.
Mulai dari menonton film, mendengarkan musik, atau bahkan bermain sosial media.
Sayangnya, penggunaan smartphone yang terlalu berlebihan dikaitkan dengan berbagai dampak negatif.
Kebanyakan main HP bisa membuat sulit tidur, stres, perlaku agresif, dan sederet gejala psikologis lain.
Selain itu, banyak main HP juga bisa menyebabkan masalah fisik seperti mati rasa, trigger finger, dan sakit kepala.
Melansir kanal kesehatan Sanook.com, berikut ini dampak bermain HP terlalu lama.
1. Mengganggu tidur
Cahaya dari layar ponsel atau tablet yang terang dapat mempengaruhi sekresi hormon "melatonin" yang membantu mengatur tidur.
Pasalnya, pelepasan hormon tersebut sangat bergantung pada cahaya.
Oleh karena itu, bermain ponsel sebelum tidur juga memengaruhi tidur Anda.
2. Stres
Ketika menggunakan telepon seharian, kita akan selalu terpapar notifikasi dari berbagai saluran, termasuk WA, email, dan media sosial setiap saat.
Padahal paparan notifikasi dan informasi yang terlalu banyak dapat menimbulkan stres tanpa disadari.
Baca juga: Stres Dapat Berdampak Negatif pada Kesuburan Wanita, Libido Menurun dan Lebih Sulit Hamil
3. Kerusakan pada retina
Cahaya biru dari layar ponsel pintar dapat merusak retina sehingga menyebabkan degenerasi makula.
Formula yang digunakan untuk menjaga kesehatan mata adalah 20-20-20.
Artinya, cukup menatap layar selama 20 menit saja, kemudian mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan rasa lelah akibat menggunakan mata.
4. Sakit leher