Cara Atasi Jantung Berdebar Usai Minum Kopi

Melansir siloamhospital.com, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.

1. Perbanyak minum air putih

Langkah pertama ketika Anda mengalami jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan memperbanyak minum air putih.

Air putih yang cukup dapat menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung berdebar.

Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehirasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein.

Namun, dengan memperbanyak minum air putih, cairan tubuh akan lebih seimbang dan mengurangi risiko jantung berdebar setelah minum kopi.

2. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Konsumsi makanan tinggi magnesium juga dapat mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.

Magnesium adalah salah satu mineral yang baik untuk kesehatan jantung.

Tak hanya itu, magnesium juga mampu mengatur irama jantung dan meredakan palpitasi.

Beberapa makanan yang kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, kacang-kacangan seperti almond dan kacang Brazil, biji-bijian seperti biji chia, serta buah pisang.

Baca juga: Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar untuk Meregenerasi Sel Tubuh, Gunakan Lengkuas dan 3 Bahan Ini

3. Olahraga ringan

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi adalah melakukan olahraga ringan.

Melakukan olahraga ringan setelah minum kopi dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar.

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga kardio ringan yang dapat dilakukan dengan cara berjalan santai atau bersepeda.

Olahraga tersebut bisa menjadi pilihan saat Anda mengalami jantung berdebar.

4. Latihan pernapasan

Cara lain untuk meredakan jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan melatih pernapasan.