TRIBUNHEALHT.COM - Menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih sangat penting untuk kesehatan, termasuk setelah berolahraga.

Minum setelah aktivitas akan membantu mengembalikan cairan tubuh yang keluar lewat keringat.

Mengenai hal ini, American College of Sports Medicine (ACSM) dan International Society of Sports Nutrition (ISSN) merekomendasikan meminum air dingin setelah berolahraga.

Dilansir Verywellfit.com, ada beberapa manfaat kesehatan minum air dingin setelah olahraga.

Baca juga: 6 Alasan Minum Air Putih Baik untuk Turunkan Berat Badan: Bantu Keluarkan Kotoran dari Tubuh

Menurunkan Suhu Inti Tubuh

Saat berolahraga, suhu inti tubuh meningkat, menyebabkan keluarnya cairan melalui keringat.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa meminum air es membantu menjaga suhu inti.

Jadi minum air dingin dapat membantu Anda mengurangi kehilangan air lewat keringat dan membantu Anda terhidrasi dengan lebih baik.

Dalam penelitian lain dengan skala yang lebih besar, para peneliti menemukan bahwa minum air dingin berpotensi sedikit meningkatkan kinerja atletik sekitar 50 persen selama sesi olahraga 60 menit.

Baca juga: 12 Manfaat Minum Air Kelapa, Hilangkan Stres hingga Tingkatkan Kesuburan, Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Lebih nikmat

Selain itu, kebanyakan orang menganggap minuman dingin lebih enak, sehingga mereka cenderung minum sekitar 50 persen lebih banyak cairan.

Hal itu menyebabkan penurunan dehidrasi sebesar 1,3 persen selama olahraga.

Untuk menentukan seberapa banyak Anda harus melakukan rehidrasi, timbang diri Anda sebelum dan sesudah berolahraga.

Untuk setiap pon keringat yang hilang, usahakan untuk minum 16 hingga 24 ons air.

Membantu membakar kalori

Ketika minum air dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak energi agar suhunya mencapai suhu inti tubuh.

Memang pembakaran kalori akibat minum air dingin mungkin tidak berdampak signifikan terhadap kebugaran.

Namun minum air itu sendiri pada dasarnya baik dan sudah membakar banyak kalori.

Baca Berita Berikutnya: 5 Tips Memenuhi Asupan Air Putih Harian, Minum Sebelum Makan dan Kurangi Minuman Berasa

Air putih merupakan satu di antara kebutuhan tubuh yang tak bisa ditawar.