TRIBUNHEALTH.COM - Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk membatasi jumlah kalori harian yang dikonsumsi.

Jumlah kalori yang masuk ke tubuh, tak boleh lebih dari kebutuhan harian.

Namun perlu dicatat bahwa pengurangan kalori tidak boleh dilakukan secara ekstrem.

Kabar baiknya, ada sejumlah sayur yang bisa dikonsumsi saat membantu menurunkan berat badan.

Sayuran berikut rendah kalori namun kaya akan serat sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, berikut ini uraiannya.

Baca juga: Tak Cukup Kurangi Minuman Manis, Sederet Makanan Berikut Perlu Dihindari untuk Turunkan Berat Badan

1. Labu

Labu mungkin tampak seperti sayuran yang padat dan mengenyangkan, tapi labu hanya memiliki 30 kalori per cangkir (116 g).

Labu juga merupakan sumber yang kaya vitamin A, C, E, dan B6.

2. Kubis merah

Secangkir (70 g) kubis merah parut hanya mengandung kurang dari 22 kalori.

Kubis merah merupakan sumber vitamin yang sangat baik, termasuk vitamin A, C, dan K.

Baca juga: Selain Mengurangi Porsi Makan, 5 Tips Berikut Bisa Dicoba untuk Menurunkan Berat Badan

3. Kembang Kol

Kembang kol merupakan sumber yang kaya vitamin C.

Satu cangkir (100 g) kembang kol hanya mengandung 27 kalori dan 5 g karbohidrat.

4. Bayam

Bayam terkenal sebagai sumber yang kaya zat besi. Ini juga mengandung vitamin A, mangan, vitamin C, dan vitamin B6.

Satu cangkir (25 g) hanya mengandung 6 kalori.

5. Kacang hijau

Kacang hijau mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin B, vitamin K, dan vitamin C.