6. Membuat jurnal

Menulis jurnal dan jenis tulisan lainnya dapat membantu seseorang mengungkapkan perasaannya, menyalurkan pikirannya ke arah yang positif, serta mengatur pikiran dan perasannya.

Terapis mungkin merekomendasikannya untuk mengatasi masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan.

Tinjauan tahun 2022 tentang manfaat penjurnalan menyimpulkan bahwa ini adalah terapi hemat biaya dengan risiko efek samping yang rendah.

7. Matikan smartphone

Akses terus menerus terhadap smartphone dapat meningkatkan stres pada seseorang.

Sebuah penelitian di Korea menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan dua arah antara penggunaan ponsel pintar secara terus menerus dan kecemasan.

Para penulis menyerukan langkah-langkah untuk mencegah orang mengembangkan kecanduan ponsel pintar, karena dampaknya terhadap kesehatan mental.

Tips menggunakan smartphone:

- Meninggalkan smartphone di luar kamar tidur pada malam hari

- Menyisihkan waktu untuk menghindari penggunaan telepon, misalnya tidak memeriksa telepon sampai jam 09.00 pagi

- Menetapkan target untuk meluangkan waktu untuk aktivitas lain, seperti berolahraga

- Mengurangi jumlah notifikasi yang diterima.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Beberkan Makanan & Minuman Sumber Serat, Kaya Asam Amino, Dapat Bersihkan Pencernaan

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)