Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi.

Dengan begitu, gula tidak menumpuk di dalam darah.

Olahraga juga membantu tubuh sobat sehat menjadi lebih sensitif terhadap insulin.

Ini tentu menghindarkan sobat sehat dari risiko resistensi insulin.

Sebagai langkah pencegahan diabetes, luangkanlah waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Menu Sarapan Sehat, Awet Kenyang hingga Sore

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok juga dapat membantu sobat sehat mencegah diabetes.

Faktanya, diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling banyak dialami oleh perokok.

Hal ini karena kandungan nikotin pada rokok dapat merusak sel pankreas yang berfungsi memproduksi insulin, sehingga akhirnya meningkatkan risiko diabetes.

6. Banyak minum air putih

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh.

Efeknya, risiko terkena diabetes akan semakin menurun.

Oleh karena itu, mulailah mengurangi untuk mengonsumsi minuman manis seperti soda, sirup, dan minuman tinggi gula lainnya.

Sebuah studi observasional yang dilakukan pada 2800 orang.

Mereka yang lebih sering mengonsumsi minuman manis tinggi gula per hari memiliki risiko sebesar 20 persen menderita diabetes.

Sebaliknya, mengonsumsi air putih dapat memberikan banyak manfaat.

Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual

7. Kelola Stres

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, stres yang tinggi dapat memicu tubuh menghasilkan hormon stres yang berkaitan dengan resistensi insulin.

Jadi, sangat penting bagi kamu yang masih muda untuk mengelola stres dengan baik.

Istirahat yang cukup, melakukan hal-hal yang kamu senangi, serta sering bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan cara-cara yang bisa membantu kamu menghilangkan stress.