“Diet iseng atau diet ketat pasti salah satu yang harus dihindari."

“Studi menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk berakhir lebih berat daripada ketika Anda memulai dengan diet yang tidak realistis ini."

“Makan makanan kaya nutrisi adalah kunci untuk mengatur berat badan, jadi saya sangat menyarankan untuk menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans atau lemak jenuh tingkat tinggi – misalnya, roti putih, daging olahan, dan kue."

"Minum lebih sedikit minuman manis, seperti minuman bersoda atau jus, juga dapat membantu karena cenderung memiliki banyak kalori ekstra."

Baca juga: 7 Cara Mencegah Pembesaran Prostat pada Pria, Termasuk Diet Seimbang dan Mengelola Stres

Olahraga

Untuk olahraga, Dr. Abimbola merekomendasikan “olahraga teratur” untuk “mengurangi efek proses penuaan dan tetap bugar setelah menopause”.

“Menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan akan membantu membangun otot dan mengurangi lemak tubuh," paparnya.

“Olahraga berdampak rendah, seperti yoga dan pilates, juga merupakan cara yang baik untuk membangun otot dengan sedikit keausan pada sendi yang menahan beban."

"Pada dasarnya, saya akan merekomendasikan latihan apa pun yang membangun kekuatan otot atau mengurangi lemak tubuh dengan meningkatkan detak jantung Anda."

Dapatkan produk kesehatan di sini

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)