TRIBUNHEALTH.COM - Ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan setelah memasuki masa menopause.

Pasalnya kenaikan berat badan biasanya lumrah terjadi pada wanita di atas usia 50 tahun.

Pada masa tersebut, wanita memasuki masa menopause.

Dr. Abimbola Babajide, seorang Clinical Research Physician di MAC Clinical Research, berbicara kepada Express.co.uk tentang cara mengurangi atau menghindari penambahan berat badan selama menopause.

“Menambah berat badan benar-benar normal dan merupakan efek umum dari menopause dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan," kata Dr. Abimbola.

“Perubahan hormonal yang dialami tubuh Anda, khususnya penurunan kadar estrogen, dapat membuat Anda lebih cenderung menambah berat badan, terutama di sekitar perut."

Baca juga: Wanita Pasca atau Menjelang Menopause yang Mengeluhkan Sakit saat Berhubungan Seks Perlu Dibantu

Penambahan berat badan sebagai efek penuaan

“Selain itu, penambahan berat badan bisa menjadi efek samping dari proses penuaan."

“Penurunan metabolisme dan hilangnya jaringan otot semuanya dapat berdampak pada berat badan wanita."

"Saat Anda mengalami menopause, tubuh Anda mengalami perubahan besar, jadi kemungkinan Anda akan melihat fluktuasi berat badan."

Dokter menekankan bahwa "tidak ada perbaikan cepat" untuk menurunkan berat badan, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu.

“Menjalani gaya hidup sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk mengatur berat badan Anda," paparnya.

“Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan membangun kekuatan otot adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan mengelola penambahan berat badan.”

Tapi makanan apa yang harus dimakan wanita menopause untuk membantu gejala mereka?

Baca juga: Mirip Menopause, Pria Bisa Mengalami Andropause antara 40-60 Tahun, Disebabkan Testosteron Berkurang

Makanan sehat

“Makanan rendah gula yang sehat, tidak diproses, harus menjadi dasar untuk semua makanan," kata Dr. Abimbola.

“Buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi karena tidak diproses dan mengandung lebih banyak serat."

“Mengganti mentega dengan minyak juga merupakan trik yang berguna untuk membantu mengatur berat badan.”

Hindari diet ekstrem

Dokter tersebut memperingatkan agar tidak melakukan diet ekstrem.