Olahraga Sebelum Tidur Tak Akan Mempengaruhi Kualitas Tidur, Berikut Beberapa Rekomendasi Olahraga

- peregangan

- jalan kaki

- bersepeda

- berenang

- angkat besi ringan hingga sedang

Baca juga: Olahraga Teratur Dapat Berkontribusi Positif untuk 6 Kondisi Kronis Berikut Ini, Termasuk Kecemasan

Baca juga: Jenis Olahraga yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Penderita Asam Urat, Apa saja? Simak Penjelasan Dokter

Sebaiknya hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang berat di malam hari, karena olahraga berat di malam hari dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, sehingga dapat membuat seseorang sulit tidur.

Beberapa jenis olahraga dengan intensitas berat yang sebaiknya dihindari saat malam hari.

- berlari

- aktivitas fisik dengan intensitas tinggi

- lompat tali

- bersepeda secara kompetitif

- dan angkat besi dengan intensitas yang berat

Baca juga: Manfaat Konsumsi Blueberry untuk Kesehatan Kulit, Melawan Penuaan Dini hingga Bantu Penyembuhan Luka

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)