Baca tanpa iklan
TRIBUHNHEALTH.COM - Satu di antara buah yang banyak digunakan dalam sajian Ramadhan adalah pisang.
Pisang kerap kali diolah menjadi berbagai macam menu saat sedang Puasa Ramadhan, baik untuk takjil atau kudapan pendamping.
Satu di antara hidangan khas Puasa Ramadhan yang menggunakan pisang adalah kolak.
Meski tergolong terjangkau, pisang ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Misalnya dari berita situs medis Healthline, yang merinci berbagai manfaat potensial pisang untuk kesehatan.
Beberapa di antaranya termasuk mengontrol kadar gula darah, bagus untuk pencernaan, dan dapat mendukung penurunan berat badan.
Manfaat-manfaat ini menjadikan pisang sebagai salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat puasa Ramadhan.
Dilansir Tribunhealth.com dari Healthline, berikut ini kandungan nutrisi pisang dan manfaatnya untuk kesehatan.
Baca juga: Sering Dijadikan Takjil saat Ramadhan, Labu Bermanfaat untuk Orang dengan Masalah Kesehatan Ini
Baik untuk pencernaan
Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik.
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.
Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik.
Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.
Terlebih lagi, pektin – serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah – dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.
Beberapa penelitian tabung bahkan menungkap bahwa pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, meskipun penelitian pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Baca juga: Penyakit Ginjal Dapat Ditandai Masalah Kulit, Mulai dari Gatal hingga Munculnya Ruam
Mendukung kesehatan ginjal
Pisang mengandung kalium.
Zat ini sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan pengaturan tekanan darah.
Sebagai sumber makanan kalium yang bagus, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Satu studi yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dengan penyakit ginjal kronis tahap awal menghubungkan kalium dengan tekanan darah yang lebih rendah dan perkembangan penyakit ginjal yang lebih lambat.