Baca tanpa iklan
Setelah 15 sampai 20 menit konsumsi buah-buahan dapat dilanjutkan dengan mengkonsumsi nasi lengkap.
Nasi lengkap di sini maksudnya adalah asupan makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, dan buah-buahan.
Baca juga: drg. Munawir H. Usman Bagikan Solusi untuk Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah saat Puasa
Baca juga: dr. Fita Moeslichan, Sp.A Sampaikan Persiapan untuk Anak ketika Pertama Kali Puasa
Rekomendari menu sahur
Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan ketika sahur kita harus mengkonsumsi makanan yang lengkap yang seimbang.
- Nasi dengan lauk
Makanan yang direkomendasikan saat makan sahur adalah nasi dengan lauk pauk yang lengkap.
- Buah-buahan
Setelah konsumsi nasi lengkap bisa dilanjutkan dengan konsumsi buah-buahan.
- Menu sahur dapat dilengkapi dengan minum susu
"Jika dirasa membutuhkan tambahan asupan seperti susu, bisa ditambahkan dengan mengkonsumsi susu atau bisa ditambahkan dengan makan kolak.
"Jadi jangan langsung makan-makanan manis, karena begitu kita makan-makanan manis glukosa langsung naik."
"Dan itu membuat kita begitu lemas dan mengantuk," papar Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi.
Baca juga: Ketahui Cara Menjaga Asam Lambung Tidak Naik saat Berpuasa, Simak Penjelasan Dokter Berikut
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)