lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim.
Ketika kita sudah balig, maka diwajibkan untuk berpuasa.
Tetapi anak-anak pun perlu diajarkan untuk berpuasa.
Bagaimana menyiapkan anak-anak yang akan melakukan ibadah puasa pertama kali?
Klik link berikut dan dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan anak.
dr. Fita menyampaikan, anak-anak harus tetap diajarkan untuk berpuasa sejak usia 4 tahun.
Baca juga: Cegah Gangguan Pencernaan Pasca Puasa, Ahli Gizi Sebut Faktor Pencetus yang Perlu Dihindari
Walaupun tidak harus puasa penuh satu hari, tetapi mereka dapat memulainya dengan minimal 6 jam per hari.
Bagaimana dengan asupan kalori yang seharusnya didapatkan anak?
Asupan kalori sebenarnya tidak ada perubahan.
Asupan kalori yang biasanya didapatkan di luar puasa harus didapatkan juga saat berpuasa agar tumbuh kembangnya optimal.
Cara menyiasatinya adalah dengan memampatkan jam anak untuk mendapatkan kalori yang memang harus didapatkan.
Baca juga: Penyebab Lemas Saat Berpuasa dan Cara Mengatasinya, Simak Penjelasan Dr. Dewi Marhaeni
Misalnya dalam satu hari anak harus mendapatkan 100 persen kalori.
Pembagiannya adalah pada saat berbuka puasa, anak harus mendapatkan 50 persen dari kalori tersebut.
Kalori ini paling banyak didominasi oleh karbohidrat, karena selama berpuasa anak sudah menghabiskan gula darah yang ada pada tubuh.
Sehingga karbohidrat ini sangat baik untuk menggantikan gula yang telah digunakan.
Selain itu pemberian sekitar 10 persen dari kalori setelah sholat tarawih dan dapat dilanjutkan dengan pemberian sebanyak 40 persen pada saat sahur.
Baca juga: Orangtua Wajib Memperhatikan Asupan Kalori Anak-anak yang Baru Pertama Berpuasa
40 persen pada saat sahur ini lebih baik didominasi oleh protein.
Kenapa protein yang dipilih?
Tujuannya agar anak tahan lapar saat berpuasa, karena protein lama dicerna di dalam tubuh.
Dikutip dari channel YouTube Warta Kota dan disampaikan oleh dr. Fita Moeslichan, Sp.A. Seorang dokter spesialis anak di Rumah Sakit Mayapada Lebak Bulus Jakarta Selatan dan Rumah Sakit Puri Cinere Depok.
(TribunHealth.com/PP)
