Bagaimana Pola Makan yang Benar bagi Mereka yang Ingin Diet? Simak Penuturan Ahli Gizi

TRIBUNHEALTH.COM - Memang banyak individu yang ingin diet dengan tujuan menurunkan berat badan.

Bagaimana pola makan yang benar bagi mereka yang ingin diet atau menurunkan berat badan?

"Pemilihan makanan ini kalau misalkan untuk menurunkan berat badan bisa dipilih dengan bahan makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan," ujar Fatimah Rafida Amd.Gz

Klik link berikut dan dapatkan produk yang membantu proses diet Anda. 

"Serta mengurangi asupan lemak dan konsumsi karbohidrat kompleks."

Baca juga: Lakukan Diet Sesuai dengan Kemampuan dan Kondisi Tubuh, Simak Pemaparan R. Radyan Yaminar, S.Gz

Karbohidrat terdiri dari 2, yakni :

- Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks ini adalah karbohidrat yang memiliki rantai molekul lebih panjang.

Jadi karbohidrat kompleks dicerna lebih lama diperut, sehingga memiliki efek kenyang lebih lama.

Contoh dari karbohidrat kompleks seperti ubi, beras merah, kentang, jagung.

- Karbohidrat sederhana

Pada karbohidrat sederhana memiliki rantai molekul lebih pendek, sehingga dicerna lebih cepat pada pencernaan kita ketika terjadi metabolisme dalam tubuh.

Baca juga: Sering Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol dan Diet Ketat Menjadi Faktor Terbentuknya Batu Empedu

Untuk karbohidrat sederhana biasanya gula.

Sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi gula dari minuman bersoda, minuman kaleng, es krim dan permen.

Makanan yang disebutkan di atas, banyak sekali mengandung gula sederhana.

Gula sederhana ini juga tidak boleh untuk penderita diabetes, karena pada gula sederhana cepat dicerna oleh tubuh.

Sehingga gula sederhana cepat untuk menaikkan kadar gula darah di dalam tubuh kita.

Baca juga: Rupanya Seperti Ini Makanan yang Disajikan ketika Seseorang Menjalankan Diet Rumah Sakit

Dan tentunya kadar gula darah yang baik tidak baik bagi penderita diabetes.

Kalaupun cepat meningkatkan kadar gula, kita juga akan cepat merasa lapar.

"Dari segi jam-jam makannya, jadi kalau misalkan kita diet sebenarnya makan harus teratur," kata Fatimah Rafida Amd.Gz.