Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga secara teratur sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat.
Terlebih lagi, olahraga memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi kesehatan kronis.
Selain itu, para ahli medis juga menekankan pentingnya gerakan fisik dalam mengelola dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang sudah menderita kondisi tersebut.
Jika hal itu dilakukan, ada potensi untuk pulih dari penyakit yang dialami.
Emma Bord, ( dari www.emmabordpt.com), pelatih pribadi dan spesialis kebugaran, memberikan penjelasan terkait hal ini.
“Ada sejumlah besar penyakit kronis yang memengaruhi orang dengan berbagai cara tetapi bekerja melalui program bervariasi yang melibatkan kerja kekuatan, aktivitas yang memacu jantung, latihan kelenturan dan latihan keseimbangan, semuanya dapat membantu membuat kehidupan sehari-hari lebih nyaman dan mudah diatur.”
Bord mencatat olahraga dapat berdampak positif dalam 6 kondisi kronis berikut.
1. Meredakan kecemasan
Mengambil bagian dalam rutinitas olahraga dapat memainkan peran besar dalam mengurangi kecemasan serta meningkatkan kualitas hidup seseorang, kata Bord.
“Apa pun mulai dari jalan cepat, naik sepeda, atau kelas dansa kelompok dapat berhasil mengalihkan perhatian Anda dari hal yang Anda khawatirkan, memberikan kesempatan untuk mendapatkan perspektif dan pola pikir yang lebih jelas bahkan hanya untuk waktu yang singkat."
“Selain itu, meningkatkan detak jantung Anda melalui aktivitas kardiovaskular mengubah kimia otak, melepaskan endorfin yang membuat perasaan nyaman yang meningkatkan rasa sejahtera dan bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa olahraga menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan sambil meningkatkan kualitas tidur yang pada gilirannya mengurangi stres.
"Berolahraga di luar ruangan dikatakan memiliki efek yang sangat positif dalam meredakan kecemasan, dengan berada di udara segar dan dekat dengan alam yang dapat memberikan manfaat psikologis yang sangat besar."
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Kecemasan pada Anak dan Remaja, Ajak Lakukan Aktivitas Favorit hingga Berolahraga
2. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes yang dibiarkan tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius dan jangka panjang.
“Olahraga dapat memainkan peran penting dalam mencegah diabetes sejak awal, tetapi lebih dari itu, olahraga dapat memainkan peran besar dalam menjaga kesejahteraan orang-orang dengan kondisi ini," kata Bord.
“Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin yang pada gilirannya membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik."
"Sederhananya: saat Anda bergerak, glukosa ditarik keluar dari aliran darah ke otot, sehingga mengurangi kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes yang tidak terkendali."
“Jadi, dalam banyak hal orang bisa menyamakan olahraga dengan pengobatan seperti insulin – keduanya bekerja untuk menyeimbangkan kadar gula tubuh, menjaga agar kondisi tetap terkendali.”
Baca juga: 5 Tips Hidup Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah dan Kontrol Diabetes: Perbanyak Makan Buah dan Sayur
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan level tersebut dengan aman, kata Bord.