Baca tanpa iklan
Unicef, Nike Frans mengatakan jika satu porsi nasi itu sekitar 100 gram nasi atau sekitar 1 centong lebih.
"Satu kali makan dalam satu hari, pagi, siang, sore, malam karena 4 kali makan utama. Nasinya nanti ditambah satu centong," jelas Nike Frans.
"Lalu ayam atau telur atau dagingnya itu juga ditambah sekitar 2 porsi. Jadi ditambah satu telur plus misalnya satu potong ikan ya, memang ada penambahan disitu, demikian juga protein nabatinya dari tempe, tahu atau kacang-kacangan itu bisa ditambah. Bisa berupa bubur kacang ataupun tempe tahunya ditambah ya potongannya," tambah Nike Frans.
Tak hanya itu saja, penambahan sayur dan buah juga tidak boleh dilupakan.
Namun selain penambahan makanan, ibu hamil juga harus mengontrol penambahan berat badan.
Ini sangat penting karena apabila ibu hamil kurus atau kekurangan energi kronis maka penambahan berat badannya harus lebih sekitar 12-18 kg.
Akan tetapi apabila berat badannya sudah normal maka penambahan beratnya cukup 11,5-16 kg selama masa kehamilan.
Baca juga: dr. Rahmilasari, Sp.DV Paparkan Alasan Rosacea Kerap Terjadi pada Perempuan hingga Tipe Rosacea
Baca juga: Anak Usia 2 hingga 3 Tahun di Indonesia Banyak Alami Stunting, Jokowi: Intervensi Masa Kritis Balita
Apalagi jika sudah masuk ke dalam kategori kegemukan, maka penambahan berat badan cukup 8-12 kg.
Jadi penambahan berat badan ibu hamil sudah ada standar yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan.
Selain mengontrol asupan makanan, ibu hamil juga harus mengontrol penambahan berat badan.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi produk vitamin yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Penjelasan dr. Hj. Rosmini Pandin, MARS dan Unicef, Nike Frans dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat edisi 30 Januari 2023.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.