Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Terpenuhinya gizi ibu hamil sangat penting.
Terpenuhinya gizi bukan berarti ibu hamil harus konsumsi makanan yang banyak atau lima kali lipat dari jumlah sebelumnya.
Memang benar diperlukan penambahan makanan, namun tidak sebanyak itu.
Dasar penambahan makanan dan berat badan untuk ibu hamil
"Tentu saja penambahan makanan karena ada seorang janin tumbuh ya," kata narasumber dari pihak Unicef, Nike Frans.
"Jadi dia selain mensupport dirinya sendiri, dia juga harus mensupport anak yang sedang bertumbuh di dalam perut," pungkas Nike Frans.
Oleh karena itu, penambahan makan dalam sehari untuk ibu hamil itu cukup satu kali makanan berat.
Baca juga: Tubuh yang Terlalu Kurus atau Gemuk Tidak Baik untuk Kesehatan, Indeks Massa Tubuh Harus Ideal
Baca juga: dr. Theressia Handayani Sampaikan jika Kerutan Terbagi Menjadi 2 Jenis, Kerutan Statis dan Dinamis
Artinya satu kali makanan utama dan/atau satu kali snack yang berat.
"Jadi kalau penambahan di bill bahasa kalori-kalorinya itu ya sekitar 300-450 kalori penambahannya. Jadi tidak banyak gitu ya," ungkap Nike Frans.
Pernyataan ini disampaikan oleh dr. Hj. Rosmini Pandin, MARS dan Unicef, Nike Frans yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat edisi 30 Januari 2023.
"Jadi satu kali makan utama atau satu kali snack yang berat," tutur Nike Frans.
Itulah dasar penambahan makanan untuk ibu hamil menurut penjelasan Nike Frans.
Bahkan pada trimester pertama, tambahan kalorinya adalah cukup dengan satu kali snack saja dari yang biasanya.
Namun begitu sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, kebutuhan kalori, karbohidrat dan proteinnya semakin meningkat.
"Jadi butuh itu tadi satu kali makanan utama atau satu kali snack yang cukup lengkap, itu untuk mudah diingat," ucap Nike Frans.
"Jadi intinya itu tadi makanan utama ditambah satu kali atau snack yang lengkap," timpal Nike Frans.
Akan tetapi ketika memasuki trimester kedua atau ketiga, asupan tersebut seyogyanya ditambah.
Sehingga makanan utama atau makanan beratnya menjadi 4 kali.
Apabila ingin dilakukan penghitungan, sebenarnya setiap orang berbeda-beda, tetapi ada ukuran-ukuran porsinya.
Baca juga: Penanganan yang Bisa Dilakukan Orangtua saat Deteksi Stres pada Anak, Ikuti Saran Psikolog Berikut
Baca juga: dr. Wachyudi Muchsin Bagikan 3 Tips untuk Menghadapi Musim Pancaroba Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit
"Misalnya nasi putih, nasi putih itu sekitar 5-6 porsi pada saat hamil," lanjut Nike Frans.