Baca tanpa iklan
"Jadi kita membuat irama sirkadian namanya," ucap dr. Theressia Handayani, M.Biomed (AAM) dalam tayangan Bincang Kesehatan (15/11/2022).
Irama sirkadian bagus untuk membantu hormon di dalam tubuh berfungsi dengan optimal.
"Usahakan untuk bangun dan tidur di jam yang sama, 6-8 jam dan kondisikan pada saat tidur adalah gelap itu penting," lanjutnya.
Perlu menjadi informasi jika hormon melatonin akan bekerja ketika suasana gelap.
Hormon melatonin berfungsi memperbaiki sel-sel tubuh dan memicu hormon-hormon tubuh berfungsi secara optimal.
Baca juga: Sangat Penting Melakukan Konsultasi dengan Dokter Gigi Sebelum Dilakukan Pencabutan Gigi
Baca juga: Penderita Diabetes Tidak Boleh Memiliki LDL Diatas 70 Guna Mencegah Terjadinya Komplikasi Stroke
5. Memerhatikan aktivitas
Tidak hanya olahraga yang perlu diperhatikan.
Untuk orang-orang yang terlalu banyak duduk, usahakan untuk setiap 30 menit sekali berdiri dan beraktivitas.
"Bahkan olahraga sambil duduk aja ada," terang dr. Theressia Handayani, M.Biomed (AAM).
"Usahakan setiap 30 menit untuk bergerak, karena ternyata dengan aktif bergerak menurunkan risiko kardiovaskuler, jantung, stroke, diabetes dan perut buncit," jelas dr. Theressia Handayani, M.Biomed (AAM).
Baca juga: dr. Theressia: Pemeriksaan Gula Darah Puasa Bisa Dilakukan oleh Semua Orang Tak Terkecuali Usia Muda
Penjelasan dr. Theressia Handayani, M.Biomed (AAM) dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Jogja Official program Bincang Kesehatan edisi 15 November 2022.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.