Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan buah dengan sejuta manfaat yang mudah dijumpai di Indonesia.
Mangga memiliki sejumlah senyawa yang sehat dan dibutuhkan tubuh.
Mangga kaya akan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh, dilansir TribunHealth.com dari Healthline.
Dihimpun TribunHealth.com dari Healthline dan Medical News Today (MNT) buah mangga setidaknya memiliki manfaat:
- Menambah kekebalan tubuh
- Mendukung kesehatan jantung
- Antikanker
- Mencegah degenerasi makula terkait usia
- Mengurangi faktor risiko diabetes
- Baik untuk kulit dan rambut
Berikut ini adalah uraian manfaat kesehatan buah mangga.
Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik.
Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10 persen kebutuhan vitamin A harian.
Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Tidak mendapatkan cukup vitamin ini terkait dengan risiko infeksi yang lebih besar.
Plus, 1 cangkir (165 gram) mangga menyediakan hampir 75 persen kebutuhan vitamin C harian.
Baca juga: Dokter Jelaskan Buah Apel Bermanfaat untuk Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.
Mangga juga mengandung nutrisi lain yang juga dapat mendukung kekebalan, termasuk:
- tembaga
- folat
- vitamin E
- beberapa vitamin B
Mendukung kesehatan jantung
Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
Misalnya, ia menawarkan magnesium dan potasium, yang membantu menjaga aliran darah yang sehat.
Mangiferin, antioksidan super mangga juga tampaknya baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel.
Baca juga: Fakta-fakta Seputar Tidur Berlebih, Dikaitkan dengan Penyakit Jantung hingga Depresi
Selain itu, ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak bebas dalam darah.
Sementara temuan ini menjanjikan, penelitian tentang mangiferin dan kesehatan jantung pada manusia saat ini masih kurang.