Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Terdapat berbagai macam olahraga yang bisa kita lakukan, salah satunya pound fit.
Pound Fit adalah olahraga kardio high intensity yang terinspirasi dari druming.
Peralatan yang digunakan pada pound fit adalah stik yang berbentuk seperti stik drum.
Sebenarnya pound fit adalah olahraga kombinasi antara pilates, yoga dan kardio.
Untuk pound fit sendiri adalah olahraga yang bertujuan untuk pembentukan.
Baca juga: Perlunya Olahraga Secara Rutin Agar Sirkulasi Darah Jadi Lebih Lancar dan Performa Jantung Meningkat
Oleh karena itu dalam olahraga pound fit dilakukan squat, lunges dan side lunges.
Pada pound fit, terdapat gerakan olehraga yang dilaukan dengan duduk bahkan dengan berbaring.
Manfaat dari olahraga pound fit yang perlu diketahui antaralain :
- Endurance atau daya tahan tubuh semakin baik
- Pembentukan lower body dan upper body
Bagian tubuh mulai dari paha, glutes, perut dan juga tangan.
Semua kalangan bisa melakukan olahraga pound fit, bahkan usia diatas 50 tahun pun juga bisa melakukannya.
Baca juga: 11 Cara Mencegah Cedera saat Olahraga, Termasuk Melakukan Pemanasan dan Pendinginan
Tetapi disesuaikan dengan tubuh masing-masing individu, misalkan tidak mampu maka terdapat banyak pilihan yang bisa dilakukan saat olahraga pound fit.
Sebelum melakukan olahraga pound fit tentu saja kita harus melakukan pemanasan atau stretching.
Dikarenakan pound fit termasuk olahraga cardio high intensity, maka sangat disarankan untuk melakukan stretching terlebih dahulu.
Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV bersama dengan Hanny, seorang instruktur pound fit.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)