Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Zat gizi pada anak-anak maupun orang dewasa berlaku sama.
Apabila tujuannya survive di masa pandemi dan meningkatkan imunitas yang dipatuhi adalah pemenuhan protein bahkan lebih tinggi dari sebelumnya..
Berlaku untuk semua usia mulai dari anak-anak, dewasa hingga lansia harus meningkatkan konsumsi protein dimasa pandemi.
Berbicara tentang gizi seimbang berarti tidak hanya bicara tentang pola makan saja, tetapi terdapat pola yang lain karena menyangkut gaya hidup.
Pola makan yang lain yaitu pola makan ini harus seimbang dengan pola aktivitas fisik.
Dengan aktivitas fisik maka kesinambungan energi terjaga dan menjadi baik, yang nantinya terlihat dari berat badan normal.
Baca juga: Cara Menjaga Imunitas Tubuh Tetap Stabil dan Kesehatan Tetap Terjaga di Masa Pandemi
Dan dengan aktivitas fisik juga akan meningkatkan komponen kebugaran tubuh.
Selain pola makan dan pola aktivitas, juga berkaitan dengan pola tidur.
Tanpa disadari pola tidur juga mempengaruhi imunitas tubuh.
Selama pandemi banyak sekali orang-orang yang tidur larut malam, karena merasa besok tidak dikejar target waktu.
Tidur larut malam justru akan melemahkan imunitas tubuh.
Tak hanya itu saja, jangan lupa untuk me-manage pola stress.
Karena stress juga mampu melemahkan imunitas, sehingga pada saat pandemi banyak orang yang mulai stress lebih tinggi dan harus mampu mencari unsur bahagia agar mampu mengatur stress tersebut.
Baca juga: Tak Hanya Mengatur Pola Makan, Mengontrol Stres dan Cukup Tidur juga Bisa Turunkan Berat Badan
Dr. Rita Ramayulis menyampaikan bahwa serangan stress datangnya tidak langsung besar tetapi bisa diajak untuk bersahabat dengan kita.
Empat hal tersebut seperti pola makan, pola aktivitas, pola tidur dan juga pola stress wajib dilakukan selama pandemi.
Selama masa pandemi, sehat saja tidak cukup.
Tentunya kita harus beberapa pada kondisi sehat dan bugar.
Berbicara tentang bugar, yaitu kondisi di atas sehat di mana organ-organ mempunyai kemampuan lebih dalam bekerja.
Untuk itu tentunya diperlukan pengaturan pola makan.
Kita tahu bahwa pengaturan energi adalah dari makanan.
Baca juga: Seringkali Diabaikan, Berikut Pola Makan Sehat saat Pandemi yang Dianjurkan Ahli Gizi