9 Makanan yang Perlu Dibatasi Penderita Hipertensi, Termasuk Saus Tomat dan Kecap

TRIBUNHEALTH.COM - Mengatur apa yang dikonsumsi penting untuk orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Pasalnya hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Sebaliknya, diet yang tepat dapat membantu seseorang mengontrol tingkat tekanan darahnya pada kisaran yang aman.

Memiliki tekanan darah tinggi tidak berarti seseorang harus menghindari makanan tertentu dari diet mereka.

Misalnya, mereka perlu membatasi konsumsi makanan asin dan manis.

Bahkan bumbu makanan seperti saus tomat dan kecap juga perlu dibatasi, karena mungkin mengandung garam dalam jumlah yang tinggi pula.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT), berikut ini sederet makanan yang perlu dibatasi oleh orang dengan hipertensi.

1. Makanan asin

Garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Banyak orang makan terlalu banyak natrium tanpa menyadarinya.

Makanan olahan dan cepat saji biasanya mengandung jumlah natrium yang berlebihan, seringkali lebih dari 2.300 miligram yang harus dikonsumsi seseorang per hari.

Dianjurkan untuk memeriksa label nutrisi dan menyadari bahwa bahkan makanan yang cenderung dianggap sehat oleh orang-orang, seperti jus sayuran, mungkin mengandung sodium yang tinggi.

Contoh makanan dengan kadar natrium tinggi termasuk:

• roti gulung dan roti
• pizza
• sandwich
• potongan dingin dan daging yang diawetkan
• sup kalengan
• taco dan burrito.

Baca juga: Faktor Gaya Hidup hingga Riwayat Penyakit Sebabkan Hipertensi saat Bangun Tidur

2. Makanan manis

Makanan manis menawarkan sedikit manfaat kesehatan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. 

Selain itu, makanan manis juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Sebuah studi ilmiah tahun 2014 menunjukkan makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan lebih dari garam.

Penelitian menyebutkan makanan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa sebagai faktor yang bisa menaikkan tekanan darah.

Berikut ini adalah contoh makanan yang mungkin mengandung sirup jagung tinggi fruktosa:

• makanan penutup olahan
• makanan kemasan
• biskuit
• batangan granola atau batangan nutrisi lainnya
• selai kacang.

Seseorang harus memeriksa kemasan makanan ini untuk memastikan mereka memilih produk yang bebas dari sirup jagung tinggi fruktosa.

Baca juga: Diet DASH Dapat Turunkan Hipertensi, Perbanyak Makan Buah & Sayur, Kurangi Daging Merah