Baca tanpa iklan
Dianjurkan untuk menghindari makanan ini sebanyak mungkin atau memeriksa label nutrisi dan hanya memilih produk yang memiliki kandungan natrium yang relatif rendah.
Baca juga: 3 Makanan Berikut Dapat Tingkatkan Risiko Terkena Kanker, Termasuk Makanan Ultraproses
8. Bumbu
Seseorang dengan tekanan darah tinggi tidak perlu menghindari semua bumbu.
Namun, penting untuk memeriksa labelnya, karena beberapa produk dapat mengandung gula atau natrium dalam jumlah tinggi.
Penting juga untuk tidak bergantung pada rasa, karena bahkan bumbu yang tidak terasa asin mungkin mengandung natrium yang tinggi.
Contoh bumbu yang mungkin mengandung garam atau gula dalam jumlah tinggi termasuk:
- saus tomat
- saus sambal
- kecap
- saus salad.
Seseorang dapat memeriksa kemasan dan mengganti bumbu yang sering mereka gunakan dengan produk yang rendah garam, gula, atau keduanya.
9. Kafein
Kafein sementara dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan darah sangat tinggi.
Orang yang mencoba membatasi konsumsi kafein mereka dapat memilih untuk minum kopi yang lebih sedikit atau menggantinya dengan kopi tanpa kafein.
Orang dengan riwayat tekanan darah tinggi yang berbahaya mungkin perlu menghubungi dokter untuk mendiskusikan pengurangan atau penghapusan asupan kafein mereka.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)