Baca tanpa iklan
Ini termasuk:
- Almond: Besi, magnesium, potasium
- Kacang mete: Magnesium, potasium
- Biji chia: Magnesium, kalium
- Kacang: CoQ10, magnesium
- Kacang pistachio: CoQ10, zat besi, magnesium, kalium
- Biji labu: Magnesium, kalium
- Quinoa: Besi, magnesium, kalium
- Biji wijen: CoQ10, zat besi, magnesium, kalium
- Kenari: Besi, magnesium, potasium
Baca juga: Konsumsi Kacang-kacangan dalam Jumlah Tepat Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
Kacang, kacang polong, dan lentil semuanya baik untuk meningkatkan energi, karena menyediakan karbohidrat, protein, dan nutrisi lainnya.
Sebagai contoh:
- Kacang hitam: Besi, magnesium, potasium
- Edamame: CoQ10, kalium
- Kedelai: CoQ10, besi, magnesium, kalium.
Ingatlah bahwa protein membantu daya tahan, dan menggabungkannya dengan karbohidrat dapat memberi tubuh energi langsung dan berkelanjutan.
(TribunHealth.com/Nur)