Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit, misalnya ikan, almond, dan kedelai.
Karenanya, rutin mengonsumsi makanan tersebut mungkin bisa menjadi pilihan gaya hidup yang baik.
Selain untuk kecantikan, menjaga asupan yang baik untuk kulit juga bermanfaat untuk kesehatan.
Dengan nutrisi yang tepat, risiko penyakit seperti kanker melanoma juga makin mengecil.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT), berikut ini makanan yang baik untuk kulit.
Ikan berlemak
Makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat bermanfaat bagi kulit.
Beberapa orang dengan masalah kulit mungkin perlu menjauhi makanan berlemak.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua lemak sama.
Ikan berlemak air dingin, termasuk herring, sarden, dan salmon, dapat bermanfaat bagi kulit, karena merupakan sumber asam lemak omega-3 yang melimpah.
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Berikan Alternatif Asupan Omega 3 Selain Ikan
Penulis sebuah studi dari tahun 2016 menemukan “bukti yang cukup besar” bahwa asam lemak omega-3 membantu mengurangi risiko kanker kulit non-melanoma, terutama pada orang yang memiliki risiko tertinggi.
Para peneliti menemukan bahwa asam mengurangi kerusakan dari radiasi ultraviolet (UV) dan penanda peradangan dan imunosupresi di kulit.
Baca juga: Mungkinkah Alergi Kulit Muncul Akibat Faktor Genetik? dr. Ammarilis Berikan Tanggapannya
Oleh karena itu, diet tinggi asam omega-3 dapat membantu mengurangi gejala peradangan dan membuat kulit kurang reaktif terhadap sinar UV dari matahari.
Ikan berlemak juga menyediakan vitamin E, antioksidan penting.
Vitamin E melindungi kulit dari peradangan dan radikal bebas berbahaya.
Almond
Almond kaya akan asam lemak tak jenuh, dan merupakan sumber vitamin E yang sangat baik.
Banyak biji-bijian merupakan sumber yang kaya akan antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Baca juga: Almond, Air Putih, dan Sederet Hal Ini Bisa Menekan Rasa Lapar Secara Alami, Cocok untuk Diet
Biji bunga matahari
Seperti kacang, biji bunga matahari kaya akan minyak lemak pelindung.