Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Morning sickness bisa berlangsung sepanjang hari bagi sebagian wanita.
Biasanya morning sickness dimulai sekitar minggu ke-6 kehamilan dan menghilang sekitar minggu ke-12, tetapi wanita yang berbeda akan memiliki pengalaman yang berbeda.
Morning sickness tidak memerlukan perhatian medis kecuali parah dan menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan.
Kebanyakan wanita tidak akan mengalami muntah yang berlebihan, tetapi banyak yang akan merasa tidak nyaman karena mual.
Berikut adalah beberapa tips untuk meminimalkan gejala mual yang tidak menyenangkan selama kehamilan, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) pada Senin (15/8/2022).
Istirahat yang cukup
Penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
Tidur siang di siang hari juga dapat membantu, tetapi tidak langsung setelah makan, karena hal ini dapat meningkatkan mual.
Bagi mereka yang bekerja shift malam, mungkin membantu untuk memakai masker tidur atau menggunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya sebanyak mungkin.
Baca juga: Jadwal Tidur Teratur Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Juga Tips Berikut Ini
Seiring berjalannya waktu dan tubuh berubah bentuk, bantal tubuh bersalin dapat membantu punggung dan perut agar lebih nyaman.
Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal, sehingga dapat meluangkan waktu untuk bangun dari tempat tidur.
Jangan gunakan obat tidur kecuali jika dokter meresepkannya.
Tetap aktif secara fisik dan mental
Menjadi aktif secara fisik telah diketahui dapat memperbaiki gejala pada wanita yang mengalami mual selama kehamilan.
Tetap sibuk dapat membantu mengalihkan pikiran dari perasaan mual.
Membaca buku, mengerjakan teka-teki, menonton televisi, bermain kartu, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar blok akan membantu tetap sibuk.
Baca juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan, Penting untuk Menunjang Perkembangan Janin
Pastikan asupan cairan yang baik
Penting untuk tetap terhidrasi untuk kesehatan yang baik, terutama selama kehamilan.
Mungkin sulit untuk mengonsumsi delapan gelas air sehari saat mengalami mual, tetapi dehidrasi dapat memperburuk perasaan mual.
Menambahkan cuka sari apel dan madu ke dalam air dapat membuatnya lebih enak.