Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang merupakan buah yang kaya akan mineral potasium atau kalium.
Kalium membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi dan produk limbah untuk masuk dan keluar sel.
Kalium juga membantu otot berkontraksi dan kinerja respon sel saraf, dilansir TribunHealth.com dari situs medis Medical News Today (MNT).
Kandungan ini pun membuat jantung berdetak secara teratur dan dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.
Kalium dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal seiring bertambahnya usia.
Pada gilirannya, ginjal yang sehat memastikan bahwa jumlah potasium yang tepat tetap berada di dalam tubuh.
Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Buah Pisang, Termasuk Dapat Tingkatkan Kesehatan Ginjal
Baca juga: Konsumsi Pisang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Sensitivitas Insulin
Satu pisang berukuran sedang mengandung 422 miligram (mg) potasium.
Yang terbaik adalah mencoba mendapatkan potasium dari sumber makanan, seperti pisang.
Jika tidak, suplemen kalium tersedia untuk dibeli secara online.
Mudah didapat
Pisang segar dapat tersedia sepanjang tahun.
Tidak seperti beberapa buah, pisang terus matang setelah dipetik.
Pisang akan matang dengan mantap pada suhu kamar.
Untuk matang lebih cepat, orang dapat mencoba menyimpannya di dalam kantong kertas.
Pisang yang didinginkan akan matang lebih lambat.
Kulit luar pisang akan menjadi gelap di lemari es, tetapi pisang itu sendiri akan bertahan lebih lama.
Tips untuk menyajikan dan makan pisang
Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Penderita Hipertensi, Buah Pisang hingga Delima
Baca juga: Pisang Dipercaya Bisa Atasi Insomnia, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini
Berikut adalah beberapa tips Medical News Today untuk menggunakan pisang:
- Tambahkan irisan pisang ke sereal pagi atau oatmeal Anda untuk sarapan yang lebih bergizi.
- Hancurkan pisang matang dan gunakan untuk menggantikan mentega atau minyak dalam makanan yang dipanggang.
- Tambahkan pisang tumbuk ke muffin, kue, dan kue untuk rasa manis alami.
- Tambahkan pisang ke smoothie.
- Bawalah pisang ke kantor atau sekolah untuk camilan sehat dan portabel.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)