Baca tanpa iklan
Misalnya senam aerobik yang menggunakan jantung dan paru-paru Anda untuk jangka waktu yang lama.
Latihan ini juga membantu jantung Anda menggunakan oksigen lebih baik dan meningkatkan aliran darah.
Jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras saat olahraga, tetapi tidak terlalu keras.
Mulailah perlahan.
Pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang, jogging ringan, atau bersepeda.
Lakukan ini setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu.
Selalu lakukan peregangan atau pemanasan selama 5 menit untuk menyiapkan otot dan jantung Anda sebelum berolahraga.
Lalu lakukan pendinginan setelah Anda berolahraga.
Lakukan aktivitas yang sama tetapi dengan kecepatan yang lebih lambat.
Lalu beristirahatlah sebelum Anda terlalu lelah.
Jika Anda merasa lelah atau memiliki gejala jantung, berhentilah.
Kenakan pakaian yang nyaman untuk olahraga .
Saat cuaca panas, berolahragalah di pagi atau sore hari.
Berhati-hatilah untuk tidak mengenakan pakaian berlapis-lapis.
Baca juga: Waspada, Stres Terus Menerus Mempengaruhi Kesehatan Jantung dan Sebabkan Penyakit Kardiovaskular
Anda juga dapat pergi ke mall untuk hanya berjalan di dalam ruangan.
Saat cuaca dingin, tutup hidung dan mulut saat berolahraga di luar.
Apakah latihan beban diperbolehkan?
Latihan beban memang dapat meningkatkan kekuatan Anda dan membantu otot Anda bekerja lebih baik.
Hal ini dapat mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Latihan-latihan ini baik untuk Anda. Namun perlu diingat latihan ini tidak membantu untuk kesehatan jantung Anda seperti latihan aerobik.