Kiat-kiat Berolahraga yang Aman bagi Penderita Penyakit Jantung

Jika tetap ingin latihan beban, lakukan dengan santai, dan jangan tegang terlalu keras.

Lebih baik melakukan olahraga yang lebih ringan ketika Anda memiliki penyakit jantung daripada berolahraga terlalu keras.

Anda mungkin memerlukan saran dari ahli atau pelatih.

Mereka dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan dengan cara yang benar.

Pastikan Anda bernapas dengan benar dan selingi kerja tubuh bagian atas dan bawah.

Sering-seringlah beristirahat.

Baca juga: Ketahui Berbagai Penyebab Gagal Jantung, Ini Ulasan dr. Nuka Meriedlona

Ketahui Batasan Anda

Jika olahraga membuat jantung Anda terlalu tegang, Anda mungkin mengalami rasa sakit dan gejala lain, seperti:

• Pusing atau sakit kepala ringan
• Sakit dada
• Detak jantung atau denyut nadi tidak teratur
• Sesak napas
• Mual

Penting bagi Anda untuk memperhatikan tanda-tanda ini. Hentikan olahraga dan Istirahat.

Ketahui cara mengobati gejala jantung Anda jika itu terjadi.

Selalu bawa obat penyakit jantung Anda sesuai dengan yang diresepkan dokter.

Ketahui denyut nadi Anda ketika istirahat. Ketahui juga denyut nadi latihan yang aman.

Coba periksa denyut nadi Anda saat berolahraga. Dengan cara ini, Anda dapat melihat apakah jantung Anda berdetak pada tingkatan yang aman.

Jika terlalu tinggi, lakukan olahraga pelan-pelan. Kemudian, cek lagi setelah berolahraga untuk melihat apakah denyutnya kembali normal dalam waktu sekitar 10 menit.

Jangan lupa minum banyak air.

Sering-seringlah beristirahat selama berolahraga atau aktivitas berat lainnya.

Hubungilah dokter jika Anda merasakan

1. Nyeri, tekanan, sesak, atau rasa berat di dada, lengan, leher, atau rahang
2. Sesak napas
3. Sakit atau gangguan pencernaan
4. Mati rasa di lengan
5. Berkeringat, atau jika Anda pucat
6. Pusing

Angin duduk atau nyeri dada parah mungkin berarti penyakit jantung Anda semakin parah. 

Jadi segera minta bantuan tenaga medis. (Tribunhealth.com/ Ekarista R.)