Baca tanpa iklan
Rag doll
Baca juga: Gejala Osteoarthritis Termasuk Adanya Benjolan pada Tangan dan Jari, Berikut Berbagai Tanda Lainnya
Untuk nyeri di punggung bawah, cobalah rag doll.
Mulai dari posisi berdiri, tekuk lutut sedikit dan perlahan lipat ke depan mengarahkan wajah ke arah lutut.
Sekarang pegang setiap siku dan rileks.
Anda dapat menahan diri selama satu menit atau bergoyang dengan lembut dari sisi ke sisi, rileks sebanyak mungkin.
Meringkuk perlahan kembali berdiri. Ini adalah peregangan pagi yang bagus untuk mengurangi kekakuan.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)