Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan kelebihan berat badan dapat membantu orang yang memiliki kondisi tertentu untuk mengontrol kesehatannya.
Memang, obesitas kerap menjadi 'pintu' masuk beragam penyakit medis.
Namun, meski tengah menjalani penurunan berat badan, layanan kesehatan Inggris NHS menegaskan agar tidak melewatkan sarapan.
“Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar,” papar badan kesehatan tersebut, dilansir Express, Selasa (5/4/2022).
NHS juga mengatakan makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat.
Hal senada juga disampaikan Mayo Clinic.
Mayo Clinic mengatakan makan sarapan dapat mengurangi rasa lapar di sepanjang hari, yang dapat membuat lebih mudah untuk menghindari makan berlebihan.
”Saat Anda melewatkan sarapan, Anda mungkin akan merasa lapar di kemudian hari dan tergoda untuk segera makan,” kata klinik itu.
Baca juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Turunkan Berat Badan, Termasuk Sarapan Tinggi Protein
Baca juga: dr. Nadia Alaydrus Sarankan Orang dengan Riwayat GERD atau Asam Lambung Sarapan Sebelum Vaksinasi
Selain itu, sarapan pagi dapat mengurangi keinginan mengemil, terutama yang manis-manis dan berlemak.
“Makan sarapan dapat membantu Anda membuat pilihan yang sehat sepanjang hari. Orang yang sarapan cenderung lebih memperhatikan pola makannya.”
“Sarapan sehat mengisi bahan bakar tubuh Anda dan mengisi kembali simpanan glikogen yang memasok otot Anda dengan energi langsung. Melewatkan sarapan secara rutin dikaitkan dengan penurunan aktivitas fisik."
“Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara kebiasaan makan sarapan dan pengendalian berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penting untuk menemukan metode yang sesuai untuk Anda. Bicaralah dengan dokter atau ahli diet Anda tentang rencana makan yang akan membawa Anda ke tujuan Anda,” tandas Mayo Clinic.
Manfaat turunkan berat badan
Baca juga: Setelah Slimming Treatment, Berat Badan Bisa Kembali Naik Jika Tidak Diimbangi dengan Komitmen
Baca juga: Jangan Takut Berat Badan Bertambah saat Konsumsi Hidangan Manis, Simak Tips Ahli Gizi
NHS mengatakan: “Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan memiliki banyak manfaat kesehatan."
“Melakukan perubahan kecil dan sederhana pada apa dan seberapa banyak Anda makan dan minum benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.”
"Menambah berat badan seringkali merupakan proses bertahap – itu terjadi selama bertahun-tahun sebagai akibat dari kehidupan modern dan kebiasaan aneh yang tidak sehat."
“Berat ekstra menyebabkan lemak menumpuk di sekitar organ vital, sehingga membuat tubuh lebih sulit melawan penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan sekarang Covid-19."
“Jika Anda kelebihan berat badan atau hidup dengan obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit serius.”
Kriteria obesitas
Baca juga: Antisipasi Stunting dan Obesitas, Ahli Gizi Jabarkah Sederet Tips yang Harus Diterapkan
Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Upaya yang Bisa Dilakukan Orang Tua Agar Anak Terhindar dari Stunting dan Obesitas
Seperti yang didefinisikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), obesitas adalah akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan.
Obesity UK mengatakan: “Ukuran kasar obesitas adalah indeks massa tubuh (BMI), yang diukur dengan menghitung berat badan seseorang (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badannya (dalam meter).
“Seseorang dengan BMI 30 atau lebih umumnya dianggap hidup dengan obesitas."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)