Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat berpuasa seseorang dianjurkan untuk menahan makan dan minum sejak sahur hingga berbuka.
Karena aturan tersebut, tidak heran bila banyak orang mengeluhkan mengalami kekurangan cairan.
Untuk menyiasatinya, Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz memberikan tipsnya.
Baca juga: Perlu Tahu, Ini Kondisi Tubuh saat Berpuasa, Simak Ulasan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S. Gz
Radyan merupakan seorang ahli gizi yang lahir di Surabaya, 18 Oktober 1995.
Saat ini ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
Dirinya aktif membagikan konten konten mengenai edukasi kesehatan gizi di media sosial yang ia miliki.
Seperti di Instagram (@radyanyaminar) dan LinkedIn (R. Radyan Yaminar, S.Gz).
Radyan merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta dengan program studi Ilmu Gizi.
Ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.
Sebelumnya, ia menempuh pendidikan Sekolah Menengah Atas (SMA) sejak Juli 2012 hingga Juli 2014 di SMA Alfirdaus Sukoharjo dengan mengambil jurusan Ilmu Pengetahuan Alam (IPA).
Baca juga: Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo
Berdasarkan daftar riwayat hidup yang diterima oleh TribunHealth.com, tercatat ia aktif melakukan berbagai karya ilmiah.
Banyak karya ilmiahnya yang ia publikasikan melalui akun Instagram, Linkedin dan beberapa di antaranya di PROSIDING URECOL.
Atas keuletannya, ia memiliki beberapa penghargaan bergensi.
Baik dari tingkat universitas maupun tingkat nasional dan juga menerima beasiswa.
Tanya:
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan cairan ketika berpuasa?
Baca juga: Konsumsi Makanan Ini agar Tidak Lemas saat Berpuasa, Simak Ulasan dr. Putri Anitasari, Sp.KK
Rama, Solo.
Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz Menjawab:
Saat berpuasa memang cairan berkurang banyak banget, padahal kita tidak boleh dalam keadaan dehidrasi. Karena dehidrasi itu berbahaya.
Maka dari itu kita harus disegerakan minum air putih dan mencukupinya.
Baca juga: 3 Manfaat Banyak Minum Air Putih, Bantu Kinerja Otak hingga Cegah Sakit Kepala
Nah kalau untuk mencukupinya seberapa, tentunya sama ketika sebelum berpuasa.
Kalau misalnya kebutuhan secara universal atau secara umum memang kita harus mengonsumsi 2 liter/hari atau setara 8 gelas/hari (250 cc).