Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi kekinian saat ini tengah banyak digandrungi oleh masyarakat.
Jenis minuman satu ini sering kali dikonsumsi saat melakukan aktivitas tertentu, seperti bekerja.
Diharapkan dengan mengonsumsi kopi, dapat menahan rasa kantuk terutama ketika berada di rumah.
Baca juga: Kopi Punya Efek Paradoks, Justru Bikin Ngantuk dan Lelah saat Efek Kafein Telah Habis
Namun saat isolasi mandiri, apakah masih bisa mengonsumsi kopi kekinian?
Dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV, Dokter Spesialis Gizi Klinik, Marya Haryono memberikan penjelasannya.
Menurut penuturannya, tidak ada masalah bila ingin mengonsumsi kopi saat isolasi mandiri.
Menjadi masalah, jika dalam kopi disertai dengan gula dan susu kental manis yang terlalu banyak.
Baca juga: dr. M. Syah Abdaly, Sp.PD Sarankan Sering Mengukur Saturasi Oksigen Saat Jalankan Isolasi Mandiri
Gula tersebut, bisa berasal dari berbagai jenis. Baik gula aren, gula batu, maupun gula putih.
Maka sebaiknya perlu dibatasi konsumsi kopi dengan kandungan gula seperti di atas.
Mengingat kondisi tubuh tidak terlalu memerlukan gula.
Tubuh cenderung membutuhkan karbohidrat yang kompleks yang bisa didapat dari:
- Nasi merah
- Sayur
Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi
- dan buah.
Sehingga untuk proses penyembuhan, lebih baik membatasi gula dan mengonsumsi nutrisi lain yang memang dibutuhkan oleh tubuh.
Membatasi Konsumsi Makanan Manis
Makanan manis identik dengan tambahan gula, sirup, maupun madu.
Namun untuk menjaga kondisi tubuh dan daya tahan tubuh secara optimal, konsumsi makanan manis harus dibatasi.
Setiap orang harus membatasi makanan manis sampai 10 %.
Persentase tersebut pada setiap tentu akan berbeda-beda.