Baca tanpa iklan
Perhatikan waktu makan dan apa yang dimakan, karena hal-hal ini dapat menyebabkan atau berkontribusi pada dengkuran.
Narwan merekomendasikan makan lebih ringan dan sehat sebelum tidur, dan tidak langsung sebelum tidur juga.
“Jika perut terlalu penuh di malam hari, diafragma mungkin tidak memiliki cukup ruang untuk mengembang saat bernapas, sehingga mengganggu tidur."
Waktu tidur
Pastikan tidur pada waktu yang sama setiap malam, jika memungkinkan.
“Orang cenderung mendengkur lebih keras dan lebih sering ketika mereka kurang tidur," kata Narwan.
“Untuk mencegah kelelahan, tingkatkan kebiasaan sleep hygiene dengan mengikuti jadwal waktu tidur yang konsisten, menghindari layar sebelum tidur (layar memancarkan cahaya biru yang membuat otak Anda tetap terjaga), dan makan malam yang ringan dan sehat sebelum tidur,” pungkasnya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)