Cermati Aturan Konsumsi Makanan Manis saat Isolasi Mandiri menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik

TRIBUNHEALTH.COM - Dokter Spesialis Gizi Klinik, Marya Haryono memberikan informasi terkait aturan dalam mengonsumsi makanan manis saat isolasi mandiri.

Makanan manis identik dengan tambahan gula, sirup, maupun madu.

Namun untuk menjaga kondisi tubuh dan daya tahan tubuh secara optimal, konsumsi makanan manis harus dibatasi.

Baca juga: Benarkah Obesitas Bisa Membuat Daya Pikir Anak Menurun? Ini Kata Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

Setiap orang harus membatasi makanan manis sampai 10 %.

Persentase tersebut pada setiap tentu akan berbeda-beda.

"10 % ini beda orang, beda pembatasannya, ada yang pembatasannya maksimal 1 sendok atau 2 sendok makan," ucapnya dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV.

Untuk pembatasan, alangkah lebih baiknya untuk dihindari.

Namun perlu diingat, tidak hanya membatasi konsumsi makanan manis saat sedang terpapar Covid-19 saja.

Baca juga: Jangan Terlena! Meski Ada Pelonggaran Mobilitas, Tetap Waspada Lonjakan Kasus Covid-19

Bagi yang belum pernah terpapar Covid-19, mulai dari sekarang bisa menghindari makanan yang terlalu tinggi mengandung gula.

Supaya respon inflamasi terjada sejak dini, sehingga tidak mudah sakit.

Konsumsi Makanan Cepat Saji saat Isolasi Mandiri

Makanan cepat saji sah-sah saja untuk dikonsumsi saat sedang isolasi mandiri.

Namun perlu digarisbawahi, bahwa makanan cepat saji tidak dianjurkan dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Selain Konsumsi Minuman Manis, Junk Food dan Makanan Berpengawet Memicu Terjadinya Kencing Manis

Karena makanan cepat saji identik dengan makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Begitu pula dengan kandungan serat dan protein yang kurang.

Sehingga jika memang ingin mengonsumsi makanan cepat saji, perlu diimbangi dengan makanan tinggi protein dan serat.

Marya menerangkan, saat isolasi mandiri lebih baik untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Misalnya:

- Olahraga

- Minum air putih yang cukup

Baca juga: Hindari Kencing Manis dengan Konsumsi Makanan Berserat dan Minum Air Putih Minimal 8 Gelas Sehari

- Istirahat yang cukup