Baca tanpa iklan
"Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali elemen kontrol dapat sangat membantu," katanya.
Itu bisa berarti melakukan aktivitas kerja yang paling tidak disukai tepat sebelum istirahat.
Dengan demikian ada sesuatu untuk dinanti selama tugas dan waktu untuk memulihkan sesudahnya.
Atau bisa juga bertukar tugas yang ditakuti dengan rekan kerja dan, sebagai imbalannya, mengambil tugas mereka yang paling dibenci, yang mungkin tidak terlalu sulit bagi Anda.
Selain itu, cobalah meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk sesuatu yang disukai, kata Dr. Dyrbye.
Pekerjaannya menemukan bahwa ahli bedah yang meluangkan waktu untuk hobi dan rekreasi – bahkan hanya 15 hingga 20 menit sehari – cenderung tidak mengalami burnout dibandingkan ahli bedah yang tidak melakukannya.
"Anda harus memiliki sesuatu di luar pekerjaan yang membantu Anda menghilangkan stres, yang membantu Anda fokus dan membantu Anda rileks," katanya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur, CNA)