Baca tanpa iklan
"Dan sulit tidur Anda dapat memperburuk masalah."
Kelelahan fisik
Baca juga: Kelelahan dan Pusing Jadi Gejala Covid-19 Varian Omicron
Baca juga: Anak Mudah Lelah dan Nyeri pada Tulang Belakang, Ini yang Harus Segera Dilakukan Orangtua
Kelelahan fisik adalah tanda umum lainnya.
Hal ini disampaikan oleh Dr. Jessi Gold, seorang psikiater di Universitas Washington di St Louis.
Dr. Gold mengatakan bahwa salah satu gejala utama burnout yang dia alami adalah kelelahan.
"Saya menyadari bahwa saya tidur setiap hari setelah bekerja - dan saya seperti, 'Apa yang salah dengan saya?' tapi itu sebenarnya kelelahan," katanya.
Perubahan kebiasaan makan
Baik makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya, juga bisa menjadi tanda burnout.
Dalam penelitian terhadap petugas kesehatan Italia, 56 persen melaporkan perubahan kebiasaan makan.
Orang mungkin makan lebih sedikit karena mereka terlalu sibuk atau terganggu, atau mereka mungkin mendambakan "makanan yang menenangkan yang kita semua suka ketika kita membutuhkan sesuatu untuk membuat kita merasa lebih baik," kata Dr. Bennett.
Penelitian juga menunjukkan bahwa hormon stres dapat memengaruhi nafsu makan, membuat orang merasa kurang lapar dari biasanya saat mereka mengalami banyak stres, dan lebih lapar dari biasanya saat stres mereda.
Sakit perut dan sakit kepala
Sakit kepala dan sakit perut juga bisa dipicu oleh burnout, kata Dr. Gold.
Satu studi tentang orang-orang di Swedia yang menderita gangguan kelelahan menemukan bahwa 67 persen dilaporkan mengalami mual, gas, atau gangguan pencernaan, dan 65 persen mengalami sakit kepala.
Penting juga untuk dicatat bahwa kelelahan dapat berkembang bersamaan dengan depresi atau kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan gejala fisik.
Depresi dapat menyebabkan nyeri otot, sakit perut, masalah tidur, dan perubahan nafsu makan.
Kecemasan terkait dengan sakit kepala, mual dan sesak napas.
Apa yang harus dilakukan?
Jika mengalami gejala fisik yang bisa menjadi indikasi burnout, pertimbangkan untuk menemui dokter atau profesional kesehatan mental untuk menentukan apakah rasa lelah yang dialami didorong oleh stres atau berakar pada kondisi fisik lainnya, kata Dr. Dyrbye.
Jangan hanya mengabaikan gejalanya dan menganggapnya tidak penting.