Baca tanpa iklan
“Mulailah dengan menemukan permukaan yang cocok – trek lari adalah tempat yang bagus untuk memulai karena tidak ada permukaan yang tidak rata dan orang-orang di sekitar Anda akan lebih waspada terhadap Anda."
Baca juga: Demensia Belum Ada Obatnya, Dapat Dicegah dengan Olahraga Rutin dan Sederet Hal Ini
Baca juga: 4 Tips Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Olahraga Rutin hingga Tetap Terhidrasi
“Untuk menyempurnakan teknik Anda, mulailah dengan berjalan mundur untuk mendapatkan langkah Anda kemudian jaga agar tubuh Anda tetap tegak dengan bahu di atas kaki Anda, dan lengan Anda dekat dan rendah ke tubuh Anda."
“Saat Anda berlari, dorong kaki Anda dan mundur tetapi tanpa mengangkat kaki terlalu jauh dari tanah, mendaratlah dengan lembut dan pertahankan Anda tetap bergerak.”
Fiona menyarankan: “Mungkin ide yang baik untuk memasukkan lari mundur ke dalam pemanasan dan pendinginan Anda selama tiga hingga lima menit atau selama lari Anda dengan menambahkan interval lari mundur sekitar 30 detik hingga satu menit setiap kali dan secara bertahap menambahnya."
“Anda bahkan mungkin ingin memulai dengan seorang teman dan bergantian berlari ke belakang dan ke depan sehingga Anda dapat saling menjaga sambil menyempurnakan teknik dan mendapatkan kepercayaan diri,” pungkas Fiona.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)