Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - The Arthritis Foundation of Asia mengatakan bahwa makanan tertentu telah terbukti ”melawan peradangan, memperkuat tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan”.
Satu di antaranya adalah semangka, sebagaimana diberitakan TribunHealth.com dari Express.co.uk, Senin (20/12/2021).
Organisasi tersebut mengatakan bahwa semangka adalah buah dengan "tindakan anti-inflamasi".
Semanga rupanya tinggi beta-cryptoxanthin karotenoid, yang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis.
Yayasan Arthritis mencatat bahwa blueberry, blackberry, stroberi, cranberry, dan raspberry, juga dapat membantu meringankan gejala radang sendi.
NHS mendorong mereka yang hidup dengan radang sendi untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, serta berupaya mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca juga: Ibu Jari Terasa Kaku dan Berbunyi? Waspadai Osteoarthritis jika Disertai Gejala Berikut Ini
Baca juga: Tak Hanya Mempengaruhi Seluruh Sendi, Osteoarthritis Menjadi Penyebab Kerusakan Tulang Rawan
“Sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang jika Anda menderita radang sendi," kata NHS.
"Makan dengan sehat akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat."
Makanan yang dimaksud mencakup buah dan sayuran, makanan bertepung, daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Badan kesehatan tersebut menambahkan bahwa tiap orang harus memasukkan susu dan makanan olahan susu, serta makanan yang mengandung lemak dan gula.
Makanan yang perlu dihindari
Baca juga: dr. Jaka Fatria Yudhistira, Sp.OT Jelaskan Risiko Osteoarthritis pada Orang Berusia Muda
Baca juga: Dokter Ortopedi Sebutkan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Osteoarthritis, Salah Satunya Kopi
University Health mengatakan bahwa memasukkan makanan tinggi asam lemak omega-3, protein dan serat ke dalam makanan, dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan.
Namun, beberapa makanan lain benar-benar dapat memicu peradangan.
Jadi jika telah didiagnosis radang sendi, mungkin ada baiknya segera mengurangi makanan ini dalam asupan makanan harian.
“Di sisi lain, ada makanan tertentu yang mungkin ingin Anda hindari."
"Makanan olahan, makanan dengan tambahan gula dan daging merah dapat menyebabkan peradangan,” kata University Health.
Lembaga tersebut menyarankan menghindari es krim, makanan cepat saji, kue, roti dan biskuit, serta daging sapi dan babi.
Baca juga: Dokter Paparkan 4 Stadium Osteoarthritis, Tulang Rawan Bisa Habis pada Tahap Akhir
Baca juga: Mengenal Osteoarthritis, Radang Sendi yang Biasa Terjadi pada Usia Lanjut
Osteoarthritis dan rheumatoid arthritis adalah dua jenis radang sendi yang paling umum.
Osteoarthritis adalah jenis arthritis yang paling umum di Inggris, mempengaruhi sekitar delapan juta orang, sementara rheumatoid arthritis mempengaruhi lebih dari 400.000 orang.
Rheumatoid arthritis sering dimulai ketika seseorang berusia antara 40 dan 50 tahun, dan wanita tiga kali lebih mungkin terkena daripada pria.