Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Brain fog atau kabut otak disebut sebagai salah satu dampak yang muncul ketika mengalami long covid.
Brain fog sendiri merupakan kesulitan untuk berfikir jernih.
Akibatnya, seseorang menjadi sulit konsentrasi dan tidak fokus ketika berpikir mengenai suatu hal.
“Brain fog adalah kumpulan gejala yang menimbulkan hilangnya kejernihan mental atau pemikiran yang kabur,” tulis Sabina Brennan dalam bukunya yang baru-baru ini diterbitkan “Beating Brain Fog”, sebagaimana diberitakan CNBC.
Meskipun tidak ada statistik tentang prevalensi kabut otak secara khusus, Brennan menyoroti bahwa sekitar 600 juta orang di seluruh dunia menderita disfungsi kognitif, yang katanya merupakan deskripsi klinis dari masalah ini.
Namun, meski tak semua mengalami Covid-19, seseorang tetap bisa terkena kabut otak.
Brennan mengatakan kepada CNBC mengenai cara untuk mengatasinya.
Otak menyukai pola
Baca juga: Penelitian Ungkap Bakteri Penyebab Penyakit Gusi Bisa Serang Otak, Dikaitkan dengan Alzheimer
Baca juga: dr. Debby Amelia Jelaskan Mengenai Alzheimer yang Pengaruhi Otak Manusia, Bisa Picu Demensia
Menurut Brennan, salah satu alasan utama orang mengalami kabut otak adalah karena kurangnya rutinitas.
Sebelum pandemi, Brennan mengatakan bahwa sekitar 40% dari perilaku kita adalah kebiasaan, dan ini “penting agar otak kita berfungsi secara efektif.”
Ini karena otak bergantung pada pola.
Berbicara kepada CNBC melalui video call, Brennan menjelaskan bahwa otak adalah organ berenergi tinggi, menggunakan sekitar seperempat dari nutrisi yang kita konsumsi.
Korteks serebral, yang dikenal sebagai "bagian otak yang berpikir", adalah konsumen energi terbesar.
Untuk memproses energi ini secara efisien, otak terus-menerus memindai pola.
Ini agar dapat melakukan "perilaku otomatis menggunakan sumber daya yang jauh lebih sedikit," katanya.
Bagian otak yang berpikir benar-benar hanya terlibat di awal dan akhir suatu aktivitas, sementara limbik mengurus sisanya.
“Menurut definisi, ini mudah, ini autopilot. Anda sering mendengar tentang orang yang mengatakan bahwa kita menghabiskan terlalu banyak waktu dengan autopilot — itu mungkin benar — tetapi kita harus meluangkan waktu untuk autopilot, jika tidak otak kita kewalahan sepenuhnya,” kata Brennan.
Rutinitas pagi
Baca juga: dr. Felix Adrian: Meningitis Merupakan Peradangan Lapisan Pelindung Sekitar Otak
Baca juga: Aneurisma Otak Bisa Picu Gejala Parah saat Pecah, Dapat Sebabkan Kematian dalam Waktu 2 Minggu
Sebagian besar rutinitas pagi kami sebelum pandemi adalah kebiasaan, kata Brennan.
Jadi, Anda mungkin tidak mengalami "stres keterlibatan sadar pertama di otak Anda sampai mungkin pukul 09:30," ketika Anda tiba di kantor.