Baca tanpa iklan
Penyebaran Covid dan penguncian berikutnya mengganggu sebagian besar rutinitas itu, katanya, karena kebanyakan orang mulai bekerja dari rumah.
Ini menghadirkan sejumlah tantangan, seperti menemukan tempat yang cocok untuk bekerja, memotivasi diri sendiri untuk berpakaian dan tidur pada waktu yang wajar.
Karena itu, Brennan mengatakan bahwa biasanya perilaku menjadi sangat "tidak menentu" selama waktu ini, sehingga sulit bagi otak untuk mengidentifikasi suatu pola.
"Otak Anda benar-benar kewalahan dengan itu, jadi hanya ada sedikit yang tersisa untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kognitif," katanya.
Kunci langkah pertama untuk mengatasi kabut otak adalah dengan memperkenalkan kembali rutinitas, kata Brennan, menyarankan bahwa orang bahkan membuat "perjalanan palsu" seperti berjalan-jalan di sekitar blok.
'Hutang tidur'
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Jelaskan 11 Organ yang Terkait Diabetes, Liver hingga Otak Manusia
Baca juga: dr. Mustopa Sp.PD: Sleep Apnea Disebabkan Karena Otak Tidak Mampu Mengirim Sinyal Secara Sempurna
Brennan menekankan bahwa kabut otak bukanlah "diagnosis, penyakit, atau kelainan", melainkan tanda dari sesuatu yang mendasari masalah kesehatan atau konsekuensi dari pilihan gaya hidup - seperti kurang tidur.
Faktanya, dia mengatakan cukup tidur sangat penting dalam memerangi kabut otak, karena memberikan waktu bagi otak untuk membersihkan racun.
Dia mengatakan bahwa itu sebanding dengan "jalan-jalan dibersihkan pada malam hari ketika tidak ada lalu lintas di sana."
“Pada dasarnya itulah yang benar-benar dibutuhkan otak, adalah Anda tidak terlibat dalam aktivitas kognitif sehingga dapat melakukan pembersihan yang sangat dalam dan membersihkan racun-racun itu,” tambahnya.
Salah satu cara sederhana untuk mengetahui apakah kurang tidur, kata Brennan, adalah jika bangun dengan perasaan grogi.
Ini adalah tanda bahwa adenosin, yang membuat kita mengantuk, belum sepenuhnya dibersihkan dari tubuh dan bahwa Anda berada dalam “hutang tidur”, jelasnya.
Selain itu, Brennan mengatakan bahwa olahraga sangat penting untuk mengatasi kabut otak, karena melepaskan protein yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak.
Ini bertindak seperti "pupuk", yang memudahkan sel-sel otak dan koneksi untuk tumbuh.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)