Baca tanpa iklan
Gaya hidup
Baca juga: 10 Cara Kendalikan Stres dari Prof. Cary Cooper, Aktif Berkegiatan hingga Luangkan Waktu Me Time
Baca juga: Stres Pengaruhi Psikologis dan Hormon dalam Tubuh, Dokter: Berakibat Jantung Tak Bekerja Dengan Baik
- Alkohol
Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda. Tetap berpegang pada pedoman tidak lebih dari 14 unit seminggu untuk pria dan wanita.
- Olahraga
Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi seberapa lelah tubuh.
Karenanya, olahraga harus dilakukan dalam porsi yang tepat.
- Kafein
Kafein bisa memicu kesulitan tidur dan rasa lelah pada tubuh.
Stimulan ini bisa ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman berenergi.
Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap tak mengkonsumsi kafein sama sekali.
- Shift malam
Pekerja malam sering merasa lebih mudah lelah.
Ini lebih mungkin jika waktu shift terus berubah.
- Tidur siang
Ketika lelah, seseorang mungkin tidur di siang hari.
Namun jika porsinya tidak tepat, hal ini bisa membuat kesulitan tidur pada malam hari.
Pada akhirnya, bukan tidak mungkin tubuh merasa kelelahan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)