Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Virus Corona telah menginfeksi jutaan masyarakat Indonesia sejak virus ini datang pada awal 2020 lalu.
Banyak hal yang dilakukan masyarakat untuk melawan virus ini.
Salah satunya dengan menjaga imunitas tubuh.
Perlu diketahui, tubuh manusia sebenarnya memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Baca juga: Cara Meningkatkan Imun di Masa Pandemi dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat
Baca juga: Suplemen Bukan Obat untuk Tingkatkan Imunitas, Dokter: Berbahaya Jika Kelebihan
Namun terdapat beberapa hal yang mengakibatkan sistem imun seseorang menjadi lemah.
Oleh sebab itu, sistem imun perlu dijaga agar daya tahan tubuh senantiasa kuat.
Lantas apa saja cara menjaga sistem imun untu melawan Covid-19?
Dikutip dari tayangan YouTube KompasTV, 16 April 2020. Berikut cara menjaga sistem imun dalam melawan Covid-19:
Inilah di antaranya:
1. Cukup Tidur
Tidur yang cukup, menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga.
Durasi tidur yang cukup yaitu 7-9 jam.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk mendapatkan sistem imun yang sehat, tubuh memerlukan makanan bernutrisi.
3. Olahraga di Rumah
Olahraga ringan dapat membantu proses regenerasi sel imun.
Selain itu dapat mengurangi peradangan tubuh.
4. Kendalikan Stres
Meskipun di rumah, usahakan tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman secara virtual.
Baca juga: Perlu waspada, Stres karena Beban Kerja yang Tinggi Dapat Berisiko Terkena Gangguan Mental
Baca juga: Ada Beberapa Tipe Kentut yang Ditimbulkan Tubuh, Kenali Arti Kesehatan di Baliknya
5. Berhenti Merokok
Rokok dapat mengganggu berbagai sel imun.
Seperti:
- Sel CD4+
- Sel limfosit memori
- Sel limfosit B
- Sel T-Helper
6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur setidaknya selaam 15 menit di bawah sinar matahari dapat menjaga sistem imun tubuh atau daya tahan tubuh.
Karena sinar matahari dapat memberi energi salah satu sel limfosit T.
7. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat dapat membantu meningkatkan respons imun dengan mengurangi peradangan.
Baca juga: Berikut Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Penyakit Paling Mematikan Nomor 1
Baca juga: Beberapa Makanan Berikut Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)