Waspada Ini Berbagai Penyakit yang Mudah Menyerang Anak Kost

Beberapa gejala yang mudah dideteksi yaitu, rambut rontok hingga siklus menstruasi tidak teratur.

Akhirnya mengalami penyakit PCOS (Polycystic ovary syndrome atau Sindrom polikistik ovarium).

Yaitu gangguan keseimbangan hormon pada wanita.

Baca juga: Mengenal Anemia dan Penyebabnya, Berikut Hal yang Perlu Diketahui

Baca juga: Dokter Bantah Hipotensi Bisa Terjadi karena Faktor Genetik, Jelaskan Beberapa Penyebab Sebenarnya

Tips Pola Hidup Sehat bagi Anak Kost

Adanya berbagai penyakit yang rentan menyerang pada anak kost, Tan lantas membagikan beberapa tips yang dapat dicoba dalam menerapkan pola hidup yang sehat. Yaitu:

1. Tidak Melewatkan Sarapan

Menurut Tan, membiasakan untuk menghidupi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat, itu sangat mudah.

Salah satu caranya, dengan tidak melewatkan sarapan.

Bila sarapan dengan komposisi yang bagus, dapat mengurangi kebiasaan untuk mengemil.

Komposisi yang dianjurkan dalam kandungan yang ada pada menu sarapan yaitu: 50% karbohidrat : 30% protein : 20% lemak.

Dengan menerapkan komposisi tersebut dapat membuat rasa kenyang yang lama hingga makan siang.

2. Memasak Sendiri

Tan mengajurkan untuk para anak kost agar dapat memasak sendiri.

Dengan mengolah sendiri makanan yang akan dimakan, salah satu manfaatnya menjadi mengetahui komposisi dan kandungan apa yang terdapat pada makanan tersebut.

Selain itu, menurut Tan, hal itu menjadi lebih mruah daripada jajan diluar.

3. Makan dengan Porsi yang Ideal

Mengonsumsi makanan dengan porsi ideal dianjurkan bagi tubuh kita.

Tan membagikan beberapa tips pembagian komposisi makanan yang ideal yang bisa diterapkan.

- Menu sarapan : pisang, pecel,lontong, tempe bacem

- Menu makan siang : Jeruk, sup kacang merah, ubi sinkong, telur balado.